۱۳ ویژگی ای که زنان را قوی و برای مردان جذاب می کند

دستان هور
دستان هور توجه شما را به مطلب ۱۳ ویژگی ای که زنان را قوی و برای مردان جذاب می کند جلب میکند :

۱۳ ویژگی ای که زنان را قوی و برای مردان جذاب می کند za4 39639

عزت نفس بالا یکی از ستون های اصلی ارتباط سالم با دیگران و بخشی از تقریبا هر هدف و دستاوردی در زندگی ما است. به علاوه، عزت نفس بالا و قدرت درونی هر زنی را تبدیل به انسانی جذاب می کند. بنابراین خیلی مهم است که روی عزت نفس و قدرت خود کار کرده و تغییرات مثبتی در خود ایجاد کنیم. اما ویژگی های زنان قوی و جذاب چه هستند و چه تغییراتی باید در خود ایجاد کنیم؟

 

۱- بپذیرید که مجبور نیستید از هر نظر بی نقص باشید  

ویژگی های زنان قوی و جذاب  ۱۳ ویژگی ای که زنان را قوی و برای مردان جذاب می کند za4 39640

 

این روزها زن ها این فشار را روی خود احساس می کنند که باید از نظر شغلی یا زندگی خانوادگی همه چیز تمام باشند و اگر اینطور نباشد، این مسأله را نوعی شکست می دانند. اما ما نمی توانیم در طول زندگی مان همه ی کارها را کامل، عالی و بی نقص انجام دهیم. به هر موفقیتی که در زندگی تان برسید قطعا سزاوار تحسین هستید. شما باید راه خودتان را پیدا کنید و تلاش تان را به آن معطوف کنید. شما می توانید بدون آنکه انسان همه فن حریفی باشید، هم از نظر خودتان و هم از نظر دیگران واقعا عالی باشید.

 

۲- در مورد ظاهرتان کیفیت را فدای هزینه نکنید 

ویژگی های زنان قوی و جذاب  ۱۳ ویژگی ای که زنان را قوی و برای مردان جذاب می کند za4 39641

 

خرید از حراج ها و فروشگاه های ارزان قیمت ایرادی ندارد، اما خیلی بهتر است که به جای ده جنس کم کیفیت و ارزان قیمت، با همان مقدار پول یک جنس با کیفیت بخرید که احتمالا بیشتر از جنس های ارزان قیمت عمر خواهد کرد. در خرید لوازم آرایش هم حتما از محصولات کم کیفیت پرهیز کنید چون لوازم آرایشی روی پوست و سلامت شما تأثیر می گذارند، یعنی دو چیزی که جایگزینی برای آن ها وجود ندارد.

 

۳- رابطه ی سالمی با بدن خود داشته باشید

زنان قوی  ۱۳ ویژگی ای که زنان را قوی و برای مردان جذاب می کند za4 39642

 

علاوه بر آنکه باید به بدن خود عشق بورزید و آن را همان طور که هست بپذیرید، باید تصمیم های درستی هم در مورد آن بگیرید. مردم همیشه دوست دارند غفلت خود از سلامتی شان را با این فکر که «من چیزی جدا از بدنم هستم» توجیه کنند.

 

اما این تصور اشتباه است. بدن شما بخشی از وجود شما است و تا پایان عمر همراه شما می ماند، بنابراین دست از بدرفتاری با بدن تان بردارید و فست فود و رژیم های غذایی و ورزش های مخرب را کنار بگذارید. سلامت روح و جسم شما در گرو تعادل است.

 

۴- اجازه ندهید سن تان تعیین کننده ی کیفیت زندگی تان باشد

ویژگی های زنان قوی و جذاب  ۱۳ ویژگی ای که زنان را قوی و برای مردان جذاب می کند za4 39643

 

احتمالا شما هم مانند بسیاری از مردم با این ذهنیت بزرگ شده اید که همه ی چیزهای خوب برای کوچک ترین عضو خانواده است یا آنکه پدر و مادرتان همیشه تأکید زیادی روی احترام به مسن ترها داشته اند. اما شما کجای این طرز فکرها هستید؟

 

شما تنها کسی هستید که می توانید در این مورد تصمیم بگیرید. شما می توانید راحتی تان را درون یک جعبه ی ذهنی کناری بگذارید، تا ۶۰ سالگی صبر کنید و همه ی زندگی تان را با زحمت سپری کنید. اما زندگی همین چیزی است که حالا در جریان است. هیچ کدام ما نمی دانیم در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد. این وظیفه ی خود شما است که از همین امروز زندگی بهتری را شروع کنید و این کار را به آینده موکول نکنید.

 

۵- عاشق ورزش کردن باشید

زنان قوی  ۱۳ ویژگی ای که زنان را قوی و برای مردان جذاب می کند za4 39644

 

شما می توانید هر نوع ورزشی را به هر مقدار زمانی که برایتان مناسب است را انجام دهید. بدن ما برای انجام فعالیت فیزیکی طراحی شده است و این همان چیزی است که ما را شاد می کند. وقتی ورزش می کنید اندورفین ها (هورمون های شادی آور) در مغزتان تولید می شوند. طبیعی است از زمانی که شروع به ورزش کردن کنید، روزهای اول به شما سخت خواهد گذشت. بیست و یک روز به خود فرصت دهید (مدت زمان لازم برای ایجاد یک عادت) تا روزهای سخت ابتدای کار بگذرند و به قسمت های خوب آن برسید. همچنین ایده ی گرفتن عکس های اصطلاحا «قبل و بعد» هم می تواند انگیزه بخش باشد و اعتماد به نفس زیادی به شما بدهد.

 

۶- نقص هایتان را بپذیرید

ویژگی های زنان قوی و جذاب  ۱۳ ویژگی ای که زنان را قوی و برای مردان جذاب می کند za4 39645

 

هیچ انسانی کامل نیست و این مسأله در مورد شما هم صدق می کند. حتی سلبریتی ها هم بی نقص نیستند. بنابراین با نقص هایتان مواجه شوید. این نقص ها در اینکه بتوانید انسان فوق العاده ای نباشید خللی وارد نمی کنند. در حقیقت همین نقص ها هستند که از شما یک انسان می سازند. پذیرش این مسأله می تواند شما را از قید و بند فکر کامل بودن و تلاش برای آن آزاد کند. به علاوه این مسأله به شما کمک می کند به گونه ای با نقص هایتان برخورد کنید که شما را از داشتن روابط و زندگی با کیفیت محروم نکنند.

 

۷- به دنبال استعدادهایتان بروید و مهارت کسب کنید و به خودتان افتخار کنید

زنان قوی  ۱۳ ویژگی ای که زنان را قوی و برای مردان جذاب می کند za4 39646

 

در این دنیای بزرگ و ترسناک ما اغلب احساس می کنیم آسیب پذیر و بی دفاع هستیم. شبکه های اجتماعی اغلب این احساس را در ما به وجود می آورند که زندگی، ظاهر و موفقیت های دیگران بهتر از مال ما هستند و ما دائماً فراموش می کنیم که شبکه های اجتماعی فقط ظاهر زندگی آدم ها را نشان می دهند، نه باطن و واقعیت آن را.

 

استعدادها و توانایی هایتان را روی کاغذ بنویسید؛ همه ی چیزهایی که در آن ها عالی هستید. خواهید دید که شما حتی در بدترین روزهای زندگی تان هم از آنچه تصور می کنید قوی تر هستید. اگر نگاه تان به خودتان بیش از حد انتقادی است و نمی توانید خودتان را تحسین کنید، از دوستان تان کمک بخواهید. آن ها خوب می دانند که چرا شما را دوست دارند.

 

۸- وقت تان را برای کسانی هدر ندهید که برایتان ارزش قائل نیستند

ویژگی های زنان قوی و جذاب  ۱۳ ویژگی ای که زنان را قوی و برای مردان جذاب می کند za4 39647

 

شما همکلاسی ها و همکاران تان را انتخاب نمی کنید اما بقیه ی اوقات زندگی تان متعلق به خودتان است. این زمان را با کسانی هدر ندهید که احساس بدی به شما می دهند یا احساسی که شایستگی اش را دارید از شما دریغ می کنند. به کارهایی که علاقه ای به انجام شان ندارید نه بگویید. این مهارت ارزش بسیار زیادی دارد و نشان دهنده ی بلوغ روانی شما است.

 

۹- مسئولیت حفظ سلامتی تان را بر عهده بگیرید

زنان قوی  ۱۳ ویژگی ای که زنان را قوی و برای مردان جذاب می کند za4 39648

 

اگر بیشتر از هجده سال سن دارید، حالا از نظر قانونی هیچ کس مسئول مراقبت از شما نیست. هر چه زودتر این مسئولیت را به عهده بگیرید، زندگی بهتری خواهید داشت. ممکن است از دندان پزشک ها و دکترها وحشت داشته باشید، اما به خاطر داشته باشید که وظیفه ی آن ها کمک به شما است و وقتی از وضعیت سلامتی تان باخبر باشید، نیمی از مسیر حل مشکل را طی کرده اید.

 

۱۰- اجازه ندهید دیگران شما را وادار به کارهایی کنند که دوست ندارید

ویژگی های زنان قوی و جذاب  ۱۳ ویژگی ای که زنان را قوی و برای مردان جذاب می کند za4 39649

 

شرکت در یک مهمانی فقط به خاطر آنکه دوستان تان هم به آنجا می روند یا ادامه دادن رابطه ی خود با یک شخص به خاطر آنکه خانواده ی شما او را دوست دارند (در حالی که خودتان علاقه ای به او ندارید) واقعا آزاردهنده است. مسأله ی فشار جمعی فقط مشکل نوجوان ها نیست و همه ی ما هر روز با این مسأله به شکل مد یا توصیه ای از طرف دوستان رو به رو هستیم. اما زمانی که تصمیم بگیرد بر اساس اولویت ها و احساس خودتان تصمیم بگیرید، در نهایت کنترل زندگی تان را به دست می گیرید که البته این مسأله مسئولیت بیشتری به دنبال دارد. در این حالت، به هر هدفی که دست پیدا کنید، رضایتمندی بیشتری خواهید داشت، چون کسی جز شما در آن نقش نداشته.

 

۱۱- برای زمان احترام قائل باشید

زنان قوی  ۱۳ ویژگی ای که زنان را قوی و برای مردان جذاب می کند za4 39650

 

بعضی ها وقت نشناسی خود را اینگونه توجیه می کنند که دیر کردن کلاس زیادی دارد و نشان می دهد آن ها آدم پر مشغله ای هستند اما دیگران این کار را بی احترامی می دانند. از طرفی، زمان تنها سرمایه ای است که جایگزینی برای آن وجود ندارد. اگر زمان خود را به درستی مدیریت کنید به چیزهای زیادی دست پیدا خواهید کرد و بهتر می توانید اتفاقات زندگی تان را کنترل کنید.

 

۱۲- گاهی به خودتان استراحت دهید

ویژگی های زنان قوی و جذاب  ۱۳ ویژگی ای که زنان را قوی و برای مردان جذاب می کند za4 39651

 

استراحت برای سلامت جسمی و روحی ضروری است. خواب مناسب، انجام کارهای مورد علاقه و اختصاص دادن زمانی از روز به خود، تأثیر مثبتی روی جسم و روح شما دارد. اگر حال خوبی نداشته باشید نمی توانید هیچ کاری را درست انجام دهید.

 

۱۳- از سوء استفاده های دیگران آگاه باشید و جلوی آن ها را بگیرید

زنان قوی  ۱۳ ویژگی ای که زنان را قوی و برای مردان جذاب می کند za4 39652

 

وقتی گرفتار سوء استفاده ی دیگران می شوید، مشکلات پیش آمده را تقصیر دیگران می دانید و قربانی بودن تان را می پذیرید. اما شما باید از سوء استفاده های دیگران آگاه باشید و به قربانی بودن عادت نکنید، چون این کار کمکی به بالا رفتن عزت نفس تان نمی کند.

منبع : www.senatorha.com

لینک مطلب
دستان هور تنها به گزینش مطالب و انتشار آنها از دیگر سایت ها می پردازد و مسئول محتوای مطالب دیگر سایت ها نیست

13 دلیل خوب برای رها کردن شبکه‌های اجتماعی

دستان هور
دستان هور توجه شما را به مطلب 13 دلیل خوب برای رها کردن شبکه‌های اجتماعی جلب میکند :

13 دلیل خوب برای رها کردن شبکه‌های اجتماعی vvv

شبکه‌های اجتماعی مجازی سرگرمی خوبی هستند و البته مثل یک هیولا وقت‌مان را می‌بلعند! دیگر نیازی به گفتن نیست که رسانه‌های اجتماعی بسیار اعتیادآورند. در این مطلب برای‌تان می‌گوییم وقتی ارتباط خود را با این فضاها قطع می‌کنید، حتی برای مدتی کوتاه، چه اتفاق‌هایی می‌افتد.

کارهای بیشتری را سریع‌تر انجام می‌دهید

وقتی دیگر نوتیفیکیشن‌ها حواس‌تان را پرت نمی‌کنند و نیازی نمی‌بینید مدام گوشی‌تان را چک کنید می‌توانید سطح کارآمدی‌تان را به اوج برسانید. مشکل شبکه‌های اجتماعی این است که مدام حواس ما را پرت می‌کنند و وقتی مکررا سراغ‌شان می‌رویم انگار چند کار را به طور همزمان انجام می‌دهیم و همین باعث می‌‌‌شود هر کاری که در حال انجامش هستیم بیشتر و بیشتر طول بکشد و با کیفیت کمتری انجامش دهیم. تحقیقات نشان می‌دهد اگر میان کارکردن روی یک پروژه‌ی مهم مدام روی فیسبوک یا هر شبکه‌ی اجتماعی دیگری کلیک کنیم، زمان مفید کاری‌مان ۴۰ درصد کاهش می‌یابد. این بهای گزافی است که بابت چند لایک‌ و کامنت‌ می‌پردازیم!

خلاقیت‌تان شکوفا می‌شود

اگر دیدید فکرتان بابت حل موضوعی کار نمی‌کند می‌تواند تقصیر را گردن شبکه‌های اجتماعی بیندازید! کلید خلاقیت این است که هر چند دقیقه یکبار به فکرتان استراحت بدهید، نه اینکه زمان استراحت‌تان را در شبکه‌های اجتماعی پرسه بزنید. پس با کنار زدن این حواس پرت کن‌ها، دست کم در تایم کاری‌تان، اجازه بدهید خلاقیت و خوش فکری‌تان جریان پیدا کند.

اولش مضطرب خواهید شد

هر چند تاثیر کنار گذاشتن شبکه‌های اجتماعی مجازی در بلند مدت مثبت است اما واکنش فوری شما، استرس و اضطراب خواهد بود. این احساسات به دلیل یک محرومیت نوروبیولوژیکی از احساس ِ مدام در ارتباط بودن ناشی می‌شود. اگر به شبکه‌های اجتماعی به شدت عادت کرده باشید، پس دوپامین خون‌تان را با این کار بالا می‌برید، بنابراین وقتی این عادت را متوقف می‌کنید در گونه‌ای محرومیت قرار می‌گیرید. این احساسات معمولا بیش از چند روز طول نمی‌کشند. پس باید بتوانید خیلی زود، تاثیرات مثبت ناشی از رها کردن شبکه‌های اجتماعی را احساس کنید.

کمتر استرس خواهید داشت

ما آنقدر راحت در هر زمان و مکان به رسانه‌های اجتماعی دسترسی داریم که اغلب احساس می‌کنیم مجبوریم ۲۴ ساعت شبانه روز و ۷ روز هفته به آن توجه کنیم و ببینیم اینجا و آنجا چه خبر است! این میل و انگیزه به مدام آگاه بودن از هر آنچه که جریان دارد منجر به افزایش کورتیوزل یا همان هورمون استرس می‌شود. این استرس زیاد می‌تواند تاثیرات ناخوشایندی بر مغز بگذارد مثلا ضعف حافظه و افزایش احتمال افسردگی. دور ماندن از شبکه‌های اجتماعی از کورتیوزل‌تان کم کرده و احساس آرامش و تمرکز بیشتری به شما می‌دهد.

بیشتر احساس اعتماد بنفس می‌کنید

ما معمولا شادی‌ها و خوبی‌ها را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک می‌گذاریم؛ قسمت‌های هیجان انگیز از زندگی‌مان که می‌خواهیم دیگران هم ببینند. این ظاهرا ضرری ندارد اما وقتی دیگران را در بهترین لحظات و موقعیت‌های‌شان می‌بینیم به راحتی در دام مقایسه گرفتار می‌شویم. تمایل ما به مقایسه‌ی منفی خود با آنهایی که باور داریم از ما بهتر و خوشبخت‌ترند چیزی است که روانشناسان آن را قیاس اجتماعی بیش از حد می‌نامند. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که مدام از فیسبوک یا اینستاگرام استفاده می‌کنند بیشتر گرفتار قیاس اجتماعی می‌شوند که علتی برای بروز علائم افسردگی در میان کاربران می‌تواند باشد. با کنار گذاشتن فضاهای مجازی اجتماعی طبیعتا کمتر گرفتار این قیاس‌های نادرست شده و بیشتر احساس شادی و رضایت از خود دارید و اعتماد بنفس‌تان بیشتر می‌شود.

بیشتر می‌خوابید

بیشتر ما عادت داریم قبل از خواب حتی اگر از خستگی در حال هلاک شدن باشیم، نوتیفیکیشن‌ها را چک کنیم، چند دقیقه بعد می‌بینیم قرار بود فقط چک کنیم اما در حال اسکرول به بالا و پایین کردن صفحه‌ها، لایک کردن، کامنت گذاشتن و … هستیم و از وقت خواب‌مان هم گذشته! برای‌تان آشناست، نه؟! این عادت خیلی از ما شده و اغلب در رختخواب یک تا دو ساعت مشغول اسکرول کردن در این شبکه‌ها هستیم. فکر کنید اگر هر روز این کار را بکنید، یعنی ۱۵ ساعت در هفته فقط با شبکه‌های اجتماعی مشغول هستیم. خودتان را فریب ندهید؛ حتی اگر با دوستان‌تان سرگرم چت کردن باشید باز هم جای بیرون رفتن با آنها را نمی‌گیرد، بلکه فقط تنها نشسته‌اید و کسی را که با همستِر جدیدش بازی می‌کند تماشا می‌کنید و بعد هم کامنت می‌گذارید. وقتی دست از فضای مجازی می‌کشید خودتان را از این انگیزه‌های بیخودی که وقت خواب‌تان را می‌گیرند رها می‌کنید و با یک خواب خوب شبانه به نفع سلامتی خودتان قدمی برمی‌دارید. اگر قبل از خواب به یک فعالیت کوچک آرامشبخش نیاز دارید، گوشی و تبلت را دور کرده و سعی کنید یک کار آرامشبخش و مفید انتخاب کنید مثلا چند صفحه کتاب بخوانید یا چند خط در مورد روزی که پشت سر گذاشته‌اید بنویسید.

ارتباط‌های حقیقی و رودرروی‌تان بیشتر می‌شود

البته رسانه‌های اجتماعی راهی عالی برای حفظ ارتباط با دوستان قدیمی یا اعضای خانواده که دور از ما زندگی می‌کنند هستند اما قطع ارتباط مجازی می‌تواند خدمت بزرگی به روابط دوستانه‌تان بکند. تعاملات رودررو و حقیقی با دوستان و آشنایان بسیار قوی‌تر از ارتباط‌های صرفا آنلاین است و به شما این امکان را می‌دهد تا روی روابط دنیای واقعی متمرکزتر شوید. حتما فراموش نکرده‌اید که ارتباط‌های واقعی و از نزدیک یکی از مهم‌ترین فاکتورها در تندرستی و سلامت روانی است.

کمتر ممکن است خسته و کسل شوید

کسی هست که وقتی در صف انتظار جایی ایستاده گوشی‌اش را در نیاورده و آن را چک نکرده باشد؟! فکر می‌کنید این کار خستگی و کسالت‌تان را تسکین می‌دهد؟ حتما می‌گویید بله، اما محققانی که روی ۴۱ نفر آزمایش کردند دریافتند این تاثیر کاملا برعکس است! جالب است بدانید بیشتر از ۳۰ دقیقه در فضای مجازی سپری کردن، کسالت و خستگی‌تان را بیشتر می‌کند. به گفته‌ی پژوهشگران اگر شما الکی و بی‌هدف، صفحات را اسکرول نکنید می‌توانید فعالیت بهتر و مفیدتری برای برطرف کردن کسالت خود پیدا کنید، مثلا جدول حل کردن، کتاب خواندن، موسیقی گوش دادن و یا رفتن به یک پیاده روی فرحبخش!

کمتر می‌نشینید

تمام روز نشستن درست به اندازه‌ی سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است؛ این را دانشمندان می‌گویند. بعد از یک روز طولانی کاری دوست داریم باز هم بنشینیم و شبکه‌های اجتماعی‌مان را چک کنیم! بیشتر اوقات می‌بینیم ۹۰ دقیقه نشسته‌ایم و تکان نخورده‌ایم و حتی این را حس هم نمی‌کنیم! فاصله گرفتن از شبکه‌های اجتماعی و گوشی و تبلت و اینترنت، زمان ما را برای فعالیت‌های سالم‌تری آزاد می‌کند. فقط لطفا ویدیو گیم‌ را جایگزین نکنید!

بیشتر خودتان را می‌شناسید و کشف می‌کنید

وقتی دست از اسکرول کردن‌ها و وقت گذاشتن برای خواندن عقاید دیگران می‌کشید، فرصت بیشتری پیدا می‌کنید که ببینید چه چیزی غیر از لایک جمع کردن و کامنت‌های تحسین برانگیز دریافت کردن به شما انگیزه می‌دهد. وقتی از فضای مجازی فاصله می‌گیرید، دیگر وسوسه‌ی جلب توجه و بازخوردهای مصنوعی دریافت کردن از دیگران را ندارید که بگویند میز شام شما چطور است یا پُز بدهند که مسافرت کجا رفته‌اند! انگار در نگاه دیگران به دنبال هویت و شخصیت خود هستید و منتظرید آنها زندگی شما را ارزیابی کنند. اما وقتی از این فضا دور می‌شوید تازه می‌توانید خود واقعی‌تان را با تمام ضعف‌ها و قوت‌هایی که دارید کشف کنید.

مهارت تصمیم گیری‌تان تقویت می‌شود

باورها و ارزش‌های خیلی از ما تحت تاثیر چیزهایی است که در رسانه‌های اجتماعی می‌بینیم و می‌خوانیم. طبق مطالعه‌ای معلوم شد نیمی از کاربران فیسبوک، اخبار و اطلاعات را فقط از همین شبکه دریافت می‌کنند. خیلی از تصمیم‌هایی که می‌گیریم بر اساس تفکر نیستند بلکه بر پایه‌ی آگاهی‌هایی هستند که دریافت می‌کنیم. فاصله گرفتن از فضای مجازی باعث می‌شود یاد بگیرید چطور بیشتر فکر کنید و مستقل انتخاب کنید.

کمتر جر و بحث می‌کنید

انتقال فکر و نظر وقتی که پشت اسکرین پنهان شده‌ایم کار سختی است و به همین علت احتمال سوء تفاهم‌ها و برداشت‌های نادرست هم بیشتر است. حتی گاهی یک استیکر می‌تواند نادرست برداشت شود و شروع یک جر و بحث باشد. اما وقتی شبکه‌های مجازی را کنار می‌گذارید، خودتان را از خشم‌ها بی‌مورد دور می‌کنید و کمتر دچار هیجانات منفی می‌شوید.

هوش هیجانی‌تان بالاتر می‌رود

کنار گذاشتن شبکه‌های اجتماعی مجازی نه تنها آدم بهتری از شما می‌سازد بلکه کمک‌تان می‌کند هوش هیجانی‌تان را بالا ببرید؛ مهارت ارزشمندی که همه جا به دردتان می‌خورد. اما لازمه‌اش این است که با دیگران تعاملاتی داشته باشید. وقتی ساعت‌ها در روز پای گوشی یا کامپیوترتان نشسته‌اید، فرصت و احتمال رودررو شدن یا دیگران را از دست می‌دهید و از هوش هیجانی‌تان کم می‌شود. سرتان را بلند کنید و وارد دنیای واقعی شوید، مکالمات واقعی داشته باشید و کیفیت روابط خود را افزایش بدهید تا مهارت‌های ارتباطی‌تان تقویت شود.

منبع : www.senatorha.com

لینک مطلب
دستان هور تنها به گزینش مطالب و انتشار آنها از دیگر سایت ها می پردازد و مسئول محتوای مطالب دیگر سایت ها نیست